Tanpa disengaja, banyak dari kita yang mengabaikan cukup tidur. Tidur kita gantikan dengan gaya hidup, komitmen kepada keluarga, pekerjaan, batas akhir pengumpulan pelajaran, tayangan televisi favorit, dan komputer.

Ada harga fisik dan mental yang harus dibayar ketika kita menggantikan waktu tidur kita dengan tambahan waktu untuk bekerja atau bermain.

Tidur yang cukup mendatangkan beberapa keuntungan kesehatan.

• Lebih kecil kemungkinan berat badan menjadi bertambah)

• Berkinerja dengan baik dalam berbagai kegiatan mental

• Berkurangnya resiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan serangan stroke

• Membantu sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan baik sehingga dapat mencegah berbagai macam penyakit.

Tidak mendapat tidur yang cukup dapat mengurangi kualitas hidup kita:

• Membuat kita mengantuk dan sulit berkonsentrasi

• Menurunnya ingatan, kinerja fisik dan kemampuan untuk melakukan perhitungan matematis.

Kekurangan tidur dalam skala ringan dapat mengganggu kemampuan anda. Waktu bereaksi dan kemampuan untuk menilai sesuatu akan berkurang saat Anda kekurangan tidur.

Ilmuwan juga menunjukkan bahwa kualitas tidur sangat penting. Relawan yang tidur dengan gelisah, lima kali lebih mungkin terserang penyakit dibandingkan orang yang tidur dengan nyenyak. Hal ini menunjukkan bahwa kualitas tidur juga sama pentingnya dengan kuantitas tidur.

Walaupun bervariasi untuk setiap orang, namun rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk mempertahankan kondisi fisik dan mental yang optimal. Hampir setiap orang dewasa membutuhkan sekurang-kurangnya 5 jam, dan tidak lebih dari 10 jam tidur setiap hari.